당뇨병과 관련된 죄책감과 부정적인 생각과 그 극복 방법

Unsplash에 Gabriel의 사진

다른 날에는 Cal Fussman이 주최 한 Podcast Big Questions를 듣고있었습니다. 그는 국제 베스트셀러 13 정신적으로 강한 사람들이하지 않는 일을 포함하여 정신 강인성에 관한 몇 권의 책을 저술 한 유명한 심리 치료사 에이미 모린과 인터뷰를했습니다.

인터뷰에서 칼은 에이미의 지혜 덩어리라고 불렀다. 내 마음에 화음을 쳤다. 좋아하는 노래 중 하나의 처음 몇 가지 리프로 즉시 인식하는 코드의 종류는 노래가 전개 될 때 틀림없고 친숙한 것입니다. 그 화음은 당신을 때리며, 당신의 마음은 순간을 초월한 이미지와 느낌으로 가득 차고 당신의 머리 속의 작은 영화처럼 연주하는 정서적 여정으로 당신을 안내합니다.

죄책감도 거의 같은 방식으로 작동합니다. 죄책감은 당신이 행하거나 말하거나 생각한 것에 대한 감정적 인 반응입니다. 죄책감의 목적은 같은 상황에 다시 직면했을 때 더 유리한 결과를 향한 행동의 변화를 이끌어내는 것입니다. 당신이 그것을 허용한다면, 죄책감은 자기 의심, 절망, 그리고 행동으로 당신을 채우는 것을 마비시킬 수 있습니다.

당뇨병 환자로서 나는 죄책감이 교활한 본질과 목표 달성을 방해하는 방식을 모르고 내 마음 속으로 들어 오게하는 경우가 많습니다. 내가 너무 많이 먹거나, 잘못된 음식을 먹거나, 운동하거나 혈당을 모니터링하지 않으면 죄책감을 느낍니다. 광고주가 라디오, TV 및 인터넷에서 폭파 한 단 탄수화물 포장 식품을 피할 수있는 의지력이 없다는 것은 죄책감을 느낍니다. 더 불편한 점은 내 건강을 소홀히해서 사랑하는 사람의 재정적 안녕을 돌보지 못하는 나의 마음이 생각하는 것입니다. 내가이 감정들과 함께 너무 오래 머무르면, 하루 동안의 부정적인 생각들로 인해 불확실성을 겪게됩니다.

에이미 모린은“죄책감을 느낀다고해서 뭔가 잘못한 것이 아니라는 것”이라고 제안합니다. 인생의 투쟁에 대처할 때 우리 모두가주의해야 할 교훈입니다. 죄책감은 행동을 다시 생각하게하고 긍정적 인 방향으로 움직일 수 있다면 좋은 일이 될 수 있습니다. 그러나 죄책감이 부정적인 생각의 형태를 취하여 무력감과 자신의 약점을 극복 할 수없는 감정에 압도 당하게되면 죄책감은 파괴적입니다.

죄책감은 여러 가지 형태를 취할 수 있지만, 주된 목적은 당신이 아무것도하지 않기 위해 마비하지 않는 삶의 어려움을 극복하도록 돕는 것입니다. 다음에 심야 간식으로 죄책감을 느끼거나 체육관에서 하루를 건너 뛸 때 죄를 지은 이유에 대해 더 객관적인 자세를 취하십시오. 그 날 운동보다 다른 가족 책임이 있었습니까? 직장에서 일상적인식이 요법을 소홀히하는 회의와 마감일로 가득 찬 스트레스가 많은 하루를 보냈습니까?

죄책감은 우리 모두에게 공통된 경험이기 때문에 그 이유가 무엇이든 조금 더 편해집니다. 죄책감은 내장 된 나침반으로 양심에 대한 행동을 평가하여 더 긍정적 인 길로 인도합니다. Amy Morin이 지적했듯이“죄책감을 느낀다고해서 뭔가 잘못한 것은 아닙니다.”

나는 당신이 이야기를 즐겼기를 바랍니다. 읽을 가치가 있습니다. 환경 또는 비즈니스 관련 질문이있는 경우 도움을 드릴 수 있습니다. 저에게 연락 주시기 바랍니다.

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